L’incontro è un’introduzione puntuale alla Mindfulness e dà la possibilità di entrare nel vivo di questa disciplina, sia a livello teorico che esperienziale.
Affinché la pratica sia davvero utile (e non dannosa) è importante conoscerne i principi, le indicazioni corrette e imparare a coltivare la giusta attitudine. Nell’incontro lavoreremo su diversi aspetti fondanti della mindfulness.
Argomenti della lezione
- consapevolezza,
- apertura,
- non reattività,
- gestione dei pensieri,
- gentilezza verso di sé
- curiosità.
- Al termine dell’incontro sarà presentato il Percorso Mindfulness MBSR che inizia il 7 ottobre e che proseguirà per 8 mercoledì consecutivi. L’MBSR è il percorso di Mindfulness ufficiale di Jon Kbat-Zinn.
Benefici della Mindfulness
- permette di acquisire strumenti efficaci per gestire ansia, insonnia e stress;
- offre strategie per non farci risucchiare dal rimuginìo e dalle preoccupazioni;
- incrementa lucidità mentale, concentrazione, memoria e capacità di apprendimento;
- aiuta a disinserire il pilota automatico e a vivere il presente con più intensità e partecipazione;
- insegna nuove modalità per entrare in relazione con gli altri e con il proprio mondo interiore;
- aiuta a sviluppare self-compassion, tanto preziosa per il nostro benessere
- nutre la sfera dell’Essere e del sentire;
- facilita il contatto con le nostre risorse;
- ci sostiene nell’affrontare i cambiamenti;
- apre ad una visone più lucida e chiara;
riequilibra il sistema immunitario; - armonizza i circuiti neuro-ormonali.
Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di essere più consapevoli. Coltivare questa abilità è il focus del percorso MBSR.
Il webinar è gratuito e si svolgerà online su Zoom
Mercoledì 2 Dicembre dalle 20.30 alle 22.00Ai partecipanti saranno inviate, dopo l’incontro, dispense introduttive alla Mindfulness.
Al termine sarà presentato il protocollo originario MBSR di Jon Kabat-Ziin