- Paola Benzi

Percorso di Meditazione Mindfulness di cinque incontri per la gestione dello sress e per il benessere quotidiano

Questo percorso insegna passo a passo le basi della pratica della mindfulness, secondo l’approccio originario MBSR di Jon Kabat-Zinn. Cosa caratterizza questo percorso:
– è finalizzato a trasmettere le pratiche di mindfulness nel modo più corretto e preciso, rispettando le indicazioni tradizionali, per poterne trarre tutti i reali benefici. Praticare in modo scorretto è poco utile e spesso si rivela dannoso.
– è pensato per essere efficace e di facile comprensione
– dà la possibilità di avere un confronto diretto con l’insegnante e di chiarire man mano tutti i dubbi che inevitabilmente sorgono in chi si approccia alla meditazione.
– offre strumenti immediati per applicare la mindfulness nella quotidianità.
– è l’occasione ideale anche per chi già ha iniziato a praticare con app o vari corsi registrati, ma sente il bisogno di imparare bene con la supervisione di un’ insegnante esperta.

I Benefici della Mindfulness

La Mindfulness è una disciplina dolce che intreccia scienza e meditazione e che ha profondi influssi sul benessere, apportando benefici in molti ambiti:
– incrementa concentrazione, memoria e capacità di apprendimento;
– aiuta a disinserire il pilota automatica e a vivere il presente con più intensità e partecipazione;
– insegna nuove modalità per entrare in relazione con gli altri e con il proprio mondo interiore;
– aiuta a sviluppare la self-compassion, tanto preziosa per il nostro benessere
– permette di acquisire strumenti efficaci per gestire ansia, insonnia e stress;
– nutre la sfera dell’Essere e del sentire;
– facilita il contatto con le nostre risorse;
– offre strategie per non farci risucchiare dal rimuginìo e dalle preoccupazioni;
– ci sostiene nell’affrontare i cambiamenti;
– apre ad una visone più lucida e chiara;
– riequilibra il sistema immunitario;
– armonizza i circuiti neuro-ormonali.

Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di essere più consapevoli. Coltivare questa abilità è il focus del percorso.
Partendo dall’ascolto del corpo e del respiro impareremo nuove modalità per relazionarci con pensieri ed emozioni e coltiveremo un contatto più profondo ed autentico con noi stessi.

Gli incontri si svolgono il martedì dalle 18.00 alle 19.30, in presenza presso Spazio Mindfulness Shreya a San Benedetto del Querceto (BO) ed online su Zoom.

Attestato
A chi ne fa richiesta il corso rilascia un attestato di partecipazione.

Informazioni, Costi ed Iscrizioni

Il costo del percorso è di 90 euro per chi segue in presenza e di 70 euro per chi segue online.

Oltre alla partecipazione agli incontri, per un totale di 10 ore di lezione, il costo include:

dispense dettagliate delle tematiche affrontate negli incontri
Le audioguide delle meditazioni
La possibilità di consultare le registrazioni video delle lezioni (ad esclusione degli interventi e delle condivisioni dei partecipanti)

I posti disponibili in presenza sono 8. Per completare l’iscrizione è necessario effettuare il pagamento ed inviare i propri dati per l’emissione della fattura. A chi si iscrive verranno inviati i dati bancari.

L’istruttrice

Shreya Paola Benzi, istruttrice certificata di Mindfulness MBSR, PMP, MSC e di protocolli mindfulness based (Progetto Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole). Professionista accreditata dal Registro Nazionale Mindfulness: https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/paola-benzi

Counselor professionale ad approccio psico-corporeo, specializzata presso l’Integral Being Institute sulle tematiche del Giudice Interiore e dell’Essenza.
Facilitatrice dei percorsi di meditazione e crescita interiore iFondamentali.
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari e ritiri in Europa ed in Asia. Conduce gruppi di Mindfulness dal 2014.

I Benefici della Mindfulness

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