La lezione è un’introduzione puntuale alla pratica della mindfulness. La lezione aperta dà la possibilità di rallentare, lasciare andare i pensieri e rigenerarsi. Dopo una piccola introduzione teorica, ci dedicheremo ad esercizi di energetica, radicamento e consapevolezza corporea ed una delle principali meditazioni mindfulness, il body scan. Le pratiche sono adatte a tutti.
Affinché la mindfulness sia davvero utile (e non dannosa) è importante conoscere le indicazioni corrette e coltivare la giusta attitudine: nell’incontro lavoreremo su questi aspetti, apertura, gentilezza verso di sé, consapevolezza e curiosità.
– una coperta o una maglia per le pratica statica
– abiti che non stringano
– incrementa concentrazione, memoria e capacità di apprendimento;
– aiuta a disinserire il pilota automatico e a vivere il presente con più intensità e partecipazione;
– insegna nuove modalità per entrare in relazione con gli altri e con il proprio mondo interiore;
– aiuta a sviluppare la self-compassion, tanto preziosa per il nostro benessere
– permette di acquisire strumenti efficaci per gestire ansia, insonnia e stress;
– nutre la sfera dell’Essere e del sentire;
– facilita il contatto con le nostre risorse;
– offre strategie per non farci risucchiare dal rimuginìo e dalle preoccupazioni;
– ci sostiene nell’affrontare i cambiamenti;
– apre ad una visone più lucida e chiara;
– riequilibra il sistema immunitario;
– armonizza i circuiti neuro-ormonali.
Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di essere più consapevoli. Coltivare questa abilità è il focus del percorso MBSR.
Partendo dall’ascolto del corpo e del respiro impareremo nuove modalità per relazionarci con pensieri ed emozioni e coltiveremo un contatto più profondo ed autentico con noi stessi.
E’ istruttrice di Mindfulness MBSR, di Mindfulness Psicosomatica e counselor professionale ad approccio psico-cosporeo.
Si è formata presso l’AIM (Associazione Italiana Mindfulness), diretta da Fabio Giommi ed Antonella Commellato, e presso l’Istituto di Neuropsicsomatica PNEI diretto da Federico Nitamo Montecucco, ideatore del protocollo Mindfulness Psicosomatica.
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari e ritiri in Europa ed in Asia.
Conduce corsi di Mindfulness dal 2014.
