8 incontri il lunedì sera dalle 20.30 alle 22.30
a partire dal 19 gennaio 2026
La pratica della Self-Compassion ci insegna a nutrire un’attitudine di gentilezza ed empatia verso noi stessi, che molti studi hanno dimostrato essere estremamente importante per il nostro benessere. Inoltre ci aiuta ad avere cura di noi ed a trovare modi per alleviare la sofferenza e l’auto-giudizio.
Grazie al percorso possiamo imparare ad accettarci a cuore aperto e a dare a noi stessi quell’amore che vorremmo ricevere dagli altri. A volte, nell’illusione di migliorarci, mettiamo in atto sottili strategie di aggressione interiore, che in realtà, ci portano ad aderire a modelli idealizzati e ci allontanano da chi siamo autenticamente, dalla nostra unicità.
Innanzitutto è importante ricordare che accettare non significa che non ci sarà un cambiamento, ma piuttosto che ‘il curioso paradosso della vita è che, se accetto me stesso così come sono, allora posso cambiare’ (Carl Rogers).
L’accettazione ci permette di fiorire ed allinearci con la nostra essenza, al di là delle credenze e dei condizionamenti.
A chi è rivolto:
– a chi vuole nuovi strumenti per far fronte al Giudice Interiore
– a chi vuole sperimentare i benefici dell’accettazione
– a chi vuole conoscere le pratiche di self-compassion
– a chi sente che è arrivato il momento di volersi un po’ più bene
– a chi desidera un contatto più profondo con sé
– a chi ha bisogno di un po’ di tempo tutto per sé
– a chi opera nel campo delle relazioni d’aiuto e desidera conoscere nuovi strumenti
Aprire il cuore alla sensibilità
Il modo d’essere che coltiviamo nel corso ci permette di lasciare andare le difese, quando sentiamo che non ci servono, e ci sostiene nel vivere pienamente la vita. Quando apriamo il nostro cuore la vita acquista una nuova fragranza e troviamo nuovi sensi e significati all’esistenza.
Gli strumenti del percorso
Nel corso ci avvarremo di strumenti preziosi come le pratiche di meditazione, di centratura ed auto-esplorazione (o inquiry) e l’ascolto empatico.
Inoltre il coltivare un’attitudine non giudicante e l’intenzione di conoscere sé stessi, ci accompagneranno nel contattare le nostre risorse e la nostra autenticità in modo spontaneo e naturale.
Le tecniche sperimentate insieme, una volta apprese, potranno anche essere ripetute autonomamente.
CALENDARIO DEGLI INCONTRI
Tutti gli incontri si svolgono il lunedì dalle 20.30 alle 22.30 su Zoom, a partire dal 19 gennaio 2026, per 8 lunedì consecutivi.
INFO, COSTI ED ISCRIZIONI
Per ricevere maggiori informazioni e per procedere all’iscrizione è necessario inviare una mail a:
corsi.mbsr@gmail.com
Il costo del corso è di 260 euro. Per chi si iscrive entro l’8 dicembre il costo è di 220 euro. Per completare l’iscrizione è necessario effettuare il pagamento. E’ possibile concordare una rateizzazione.
I posti sono limitati, saranno accolti 12 partecipanti.
Il percorso include:
– La frequenza ai quattro incontri online
– Le registrazioni degli incontri
– Audio-guide delle meditazioni sperimentate insieme – Dispense e letture
– Attestato di partecipazione (a chi ne fa richiesta)
– 12 Crediti ECP
LA CONDUTTRICE
Conduce il corso Shreya Paola Benzi, Counselor Professionale specializzata in tecniche di meditazione e sviluppo del potenziale umano. Formata presso l’Integral Being Institute sulle tematiche del Giudice Interiore e dell’Essenza. Istruttrice certificata di Mindfulness MBSR e PMP e di protocolli mindfulness based (Progetto
Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole). Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari di meditazione e yoga in Europa ed in Asia. Conduce gruppi di Meditazione e di Crescita Interiore dal 2014.Professionista regolamentata ai sensi della legge 4/2013, iscritta al registro professionale Olocounseling.