Percorso Mindful Self Compassion®

8 incontri il lunedì sera dalle 20.30 alle 22.30

a partire dal 26 gennaio 2026

La pratica della Self-Compassion ci insegna a nutrire un’attitudine di gentilezza ed empatia verso noi stessi, che molti studi hanno dimostrato essere estremamente importante per il nostro benessere. Inoltre ci aiuta ad avere cura di noi ed a trovare modi per alleviare la sofferenza e l’auto-giudizio.

Grazie al percorso possiamo imparare ad accettarci a cuore aperto e a dare a noi stessi quell’amore che vorremmo ricevere dagli altri. A volte, nell’illusione di migliorarci, mettiamo in atto sottili strategie di aggressione interiore, che in realtà, ci portano ad aderire a modelli idealizzati e ci allontanano da chi siamo autenticamente, dalla nostra unicità.

Innanzitutto è importante ricordare che accettare non significa che non ci sarà un cambiamento, ma piuttosto che ‘il curioso paradosso della vita è che, se accetto me stesso così come sono, allora posso cambiare’ (Carl Rogers).
L’accettazione ci permette di fiorire ed allinearci con la nostra essenza, al di là delle credenze e dei condizionamenti.

Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che integrare questi due elementi porta a benefici significativi sul piano psicologico e fisico.

La pratica regolare della Mindful Self Compassion è associata a:

• Una riduzione dell’autocritica e del perfezionismo eccessivo, promuovendo un dialogo interiore più equilibrato e costruttivo.

• Una maggiore capacità di regolazione emotiva, permettendo di affrontare situazioni stressanti senza essere sopraffatti dalle emozioni negative.

• Un incremento della resilienza e della capacità di affrontare il dolore emotivo, aiutando a superare esperienze difficili con maggiore forza interiore.

• Un miglioramento della salute mentale e del benessere generale, con effetti positivi su ansia, depressione, stress e sintomi legati al burnout.

• Un potenziamento delle relazioni interpersonali, facilitando una maggiore empatia, connessione con gli altri e una comunicazione più autentica e compassionevole.

L’efficacia della Mindful Self Compassion è stata confermata da studi nel campo della psicologia e delle neuroscienze, che hanno evidenziato come questa pratica influenzi positivamente il funzionamento cerebrale, riducendo l’attività delle aree associate alla ruminazione e all’autocritica e aumentando quelle legate alla connessione sociale, alla regolazione emotiva e alla motivazione positiva.

La Mindful Self Compassion non è solo una pratica di benessere, ma un vero e proprio strumento di trasformazione personale, che permette di sviluppare un atteggiamento più gentile verso sé stessi e gli altri, aiutando a vivere con maggiore equilibrio, autenticità e fiducia.

A chi è rivolto: 

– a chi vuole nuovi strumenti per far fronte al Giudice Interiore
– a chi vuole sperimentare i benefici dell’accettazione
– a chi vuole conoscere le pratiche di self-compassion

– a chi sente che è arrivato il momento di volersi un po’ più bene
– a chi desidera un contatto più profondo con sé
– a chi ha bisogno di un po’ di tempo tutto per sé
– a chi opera nel campo delle relazioni d’aiuto e desidera conoscere nuovi strumenti

Aprire il cuore alla sensibilità

Il modo d’essere che coltiviamo nel corso ci permette di lasciare andare le difese, quando sentiamo che non ci servono, e ci sostiene nel vivere pienamente la vita. Quando apriamo il nostro cuore la vita acquista una nuova fragranza e troviamo nuovi sensi e significati all’esistenza.

Gli strumenti del percorso

Nel corso ci avvarremo di strumenti preziosi come le pratiche di meditazione, di centratura ed auto-esplorazione (o inquiry) e l’ascolto empatico.

Inoltre il coltivare un’attitudine non giudicante e l’intenzione di conoscere sé stessi, ci accompagneranno nel contattare le nostre risorse e la nostra autenticità in modo spontaneo e naturale.

Le tecniche sperimentate insieme, una volta apprese, potranno anche essere ripetute autonomamente.

INFO, COSTI ED ISCRIZIONI

Per ricevere maggiori informazioni e per procedere all’iscrizione è necessario inviare una mail a:
corsi.mbsr@gmail.com
Il costo del corso è di 260 euro. Per chi si iscrive entro l’8 dicembre il costo è di 220 euro. Per completare l’iscrizione è necessario effettuare il pagamento. E’ possibile concordare una rateizzazione.

I posti sono limitati, saranno accolti 12 partecipanti.

Il percorso include: 
– La frequenza ai quattro incontri online
– Le registrazioni degli incontri
– Audio-guide delle meditazioni sperimentate insieme – Dispense e letture

– Attestato di partecipazione (a chi ne fa richiesta)

– 12 Crediti ECP

LA CONDUTTRICE

Conduce il corso Shreya Paola Benzi, Counselor Professionale specializzata in tecniche di meditazione e sviluppo del potenziale umano. Formata presso l’Integral Being Institute sulle tematiche del Giudice Interiore e dell’Essenza. Istruttrice certificata di Mindfulness MBSR e PMP e di protocolli mindfulness based (Progetto

Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole). Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari di meditazione e yoga in Europa ed in Asia. Conduce gruppi di Meditazione e di Crescita Interiore dal 2014.Professionista regolamentata ai sensi della legge 4/2013, iscritta al registro professionale Olocounseling.