Percorso base di Self-Compassion di quattro incontri, per sviluppare gentilezza e benevolenza verso di Sé
La pratica della Self-Compassion apporta molti benefici:
1) Ci aiuta ad affrontare l’autogiudizio, senza cadere nell’indulgenza
2) Aumenta il desiderio di sviluppare il proprio potenziale.
3) Ruduce l’ansia motivazionale ed i comportamenti autosabotativi
4) Ci aiuta ad essere meno reattivi e più rilassati
5) Riduce degli stati d’animo negativi ed il rimuginìo
6) Incrementa soddisfazione, gratitudine, curiosità, vitalità e buonumore.
Alla teoria si affiancano meditazioni, pratiche di mindfulness, autoesplorazione ed esercizi mirati a sviluppare la self- compassion.
Accettare non significa che non ci sarà un cambiamento, ma che ‘il curioso paradosso della vita è che, se accetto me stesso così come sono, allora posso cambiare’ (Carl Rogers).
L’accettazione di noi stessi ci permette di fiorire ed allinearci con la nostra essenza, al di là delle credenze e dei condizionamenti.
Programma del corso
– La scienza dell’autocompassione
– Praticare la gentilezza
– Self-compassion come balsamo per affrontare gli attacchi del
Giudice Interiore
– Scoprire la voce interiore compassionevole
– Abbracciare il limite e l’incertezza della condizione umana
– La vulnerabilità come risorsa
– Dal personale all’impersonale: connetterci con il senso di umanità condivisa
– a chi ha bisogno di un po’ di tempo tutto per sé
– a chi vuole nuovi strumenti per far fronte al Giudice Interiore
– a chi vuole sperimentare i benefici dell’accettazione
– a chi vuole conoscere le pratiche di self-compassion
– a chi sente che è arrivato il momento di volersi un po’ più bene
– a chi desidera un contatto più profondo con sé
Informazioni Utili
Date e luogo del corso
Giugno:: 8, 15, 22 e 29
Gli incontri si svolgono il lunedì dalle 20.30 alle 22.30 online su Zoom.
Attestato
A chi ne fa richiesta il corso rilascia un attestato di partecipazione.
Informazioni, Costi ed Iscrizioni
Il costo del percorso è di 160 euro, 120 per chi si iscrive entro il 28 maggio. Per chi ha già seguito un corso serale di Self-Compassion o di Mindful Self-Compassion con Spazio Mindfulness Shreya il costo è di 80 euro.
Oltre alla partecipazione agli incontri, per un totale di 10 ore di lezione, il costo include:
- dispense dettagliate delle tematiche affrontate negli incontri
- Le audioguide delle meditazioni
- La possibilità di consultare le registrazioni video delle lezioni (ad esclusione degli interventi e delle condivisioni dei partecipanti)
Per completare l’iscrizione è necessario effettuare il pagamento ed inviare i propri dati per l’emissione della fattura. A chi si iscrive verranno inviati i dati bancari.
L’istruttrice
Shreya Paola Benzi, istruttrice certificata di Mindfulness MBSR, PMP, MSC e di protocolli mindfulness based (Progetto Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole). Professionista accreditata dal Registro Nazionale Mindfulness: https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/paola-benzi
Counselor professionale ad approccio psico-corporeo, specializzata presso l’Integral Being Institute sulle tematiche del Giudice Interiore e dell’Essenza.
Facilitatrice dei percorsi di meditazione e crescita interiore iFondamentali.
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari e ritiri in Europa ed in Asia. Conduce gruppi di Mindfulness dal 2014.