Sei incontri, il martedì sera, a partire dal 12 maggio.
Questo percorso è creato per imparare a contattare la forza ed il coraggio che naturalmente risiedono nel nostro cuore.
Spesso facciamo fatica a relazionarci con questi aspetti perché tendiamo a mettere noi stessi da parte, in favore degli altri, oppure a farci portare via dall’energia delle nostre emozioni, perdendo consapevolezza, lucidità e potere.
A volte è difficile esprimerci liberamente, soprattutto quando siamo sotto stress o quando viviamo situazioni che ci smuovono emotivamente. Se non sappiamo trasformare la rabbia e l’aggressività in forza e fermezza rischiamo di bloccarci oppure di farci travolgere. Dietro questa difficoltà si celano emozioni più tenere e vulnerabili e bisogni che hanno bisogno di essere riconosciuti. Nel percorso andiamo a potenziare le risorse dell’aspetto Yang della compassione, saperci proteggere, mettere confini sani, procurarci ciò ci cui abbiamo bisogno, motivarci con gentilezza.
In questo percorso lavoriamo col nostro fuoco interiore, impariamo ad usarlo, senza farci bruciare, per sostenerci, più che per difenderci dagli altri o ferirli. Si tratta di imparare a dire sì a noi stessi e nel contempo di saper a dire di no alle credenze ed al Giudice Interiore. Comporta l’alimentare un sano amore verso di noi, un sano egoismo.
Lo yin e lo yang della Self-Compassion sono due modi, ugualmente essenziali, da integrare nella nostra esperienza per risvegliare e coltivare la nostra capacità di prenderci cura di noi, degli altri e del mondo in cui viviamo.
Le pratiche di meditazione, centratura ed autoesplorazione saranno gli strumenti del percorso. L’ascolto profondo, il non giudizio e l’intenzione di conoscere sé stessi, ci accompagnano nel contattare le nostre risorse e la nostra autenticità in modo spontaneo e naturale.
Il corso si svolge Online su Zoom per 6 Martedì consecutivi a partire dal 12 maggio. Ci sarà inoltre una mattina di pratica intensiva facoltativa.
CALENDARIO DEGLI INCONTRI
- Martedì 12 maggio: il coraggio di essere sé stessi. Fierce Self-Compassion (componente Yang della Self-Compassion). Equilibrare lo yin e lo yang della Compassione. I tre sistemi emotivi di Gilberrt.
- Martedì 19 maggio: gestire la nostra energia vitale, caricare e scaricare consapevolmente. La differenza tra trattenere, scaricare e contenere. Sciogliere il corpo per disinnescare gli stati di allerta e la reattività. Differenza tra reagire e rispondere.
- Martedì 26 maggio: Conoscere la rabbia: trigger, modi di manifestarla, attacco, difesa e vulnerabilità. Mindfulness e gestione della rabbia.
- Martedì 2 giugno: i tre aspetti della Fierce Self-Compassion: proteggerci, procurarci ciò che ci serve, motivarci. La prima componente, protezione: saper dire di sì a sé stessi e mettere confini sani.
- Martedì 9 giugno: la seconda componente della Fierce Self-Compassion: procurarci ciò che ci occorre, saper riconoscere e soddisfare i nostri bisogni. Lavorare sulle aspettative e la frustrazione.
- Martedì 16 giugno: la terza componente della Fierce Self-Compassion: motivarci con amore, anzichè con l’autogiudizio e con il metterci pressione. Come continuare.