L’incontro è un’introduzione puntuale alla Mindfulness e dà la possibilità di entrare nel vivo di questa disciplina, sia a livello teorico che esperienziale.
Affinché la pratica sia davvero utile (e non dannosa) è importante conoscerne i principi, le indicazioni corrette e imparare a coltivare la giusta attitudine. Nell’incontro lavoreremo su diversi aspetti fondanti della mindfulness:
- consapevolezza,
- apertura,
- non reattività,
- gestione dei pensieri,
- gentilezza verso di sé
- curiosità.
L’incontro è gratuito, è necessario prenotare.
La classe è adatta anche ai principianti.
Ai partecipanti saranno inviate, dopo l’incontro, dispense introduttive alla Mindfulness.
Al termine dell’incontro sarà presentato il Percorso Meditazione Mindfulness che inizia il 24 febbraio e che proseguirà per 5 meartedì consecutivi.
I BENEFICI DELLA MINDFULNESS
- permette di acquisire strumenti efficaci per gestire ansia, insonnia e stress;
- offre strategie per non farci risucchiare dal rimuginìo e dalle preoccupazioni;
- incrementa lucidità mentale, concentrazione, memoria e capacità di apprendimento;
- aiuta a disinserire il pilota automatico e a vivere il presente con più intensità e partecipazione;
- insegna nuove modalità per entrare in relazione con gli altri e con il proprio mondo interiore;
- aiuta a sviluppare self-compassion, tanto preziosa per il nostro benessere
- nutre la sfera dell’Essere e del sentire;
- facilita il contatto con le nostre risorse;
- ci sostiene nell’affrontare i cambiamenti;
- apre ad una visone più lucida e chiara;
- riequilibra il sistema immunitario;
- armonizza i circuiti neuro-ormonali.
Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di essere più consapevoli. Coltivare questa abilità è il focus del percorso MBSR.
Partendo dall’ascolto del corpo e del respiro impareremo nuove modalità per relazionarci con pensieri ed emozioni e coltiveremo un contatto più profondo ed autentico con noi stessi.
L’incontro è a cura di Shreya Paola Benzi, istruttrice di Mindfulness MBSR, di Mindfulness Psicosomatica, di Mindful Self-Compassion e Counselor Professionale.
Si è formata presso l’AIM (Associazione Italiana Mindfulness, diretta da Fabio Giommi ed Antonella Commellato).
E’ istruttrice certificata iscritta al Registro Nazionale Mindfulness: https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/paola-benzi
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da vent’anni anni, seguendo seminari e ritiri in Europa ed in Asia. Allieva del Diamond Logos Teachings di Faisal Muqaddam, oltre alla Mindfulness, porta avanti da 10 anni il lavoro sull’Essenza.
Conduce corsi di Mindfulness dal 2014.
Conduce corsi di Mindfulness dal 2014.
