L’incontro è un’introduzione puntuale alla Mindfulness e dà la possibilità di entrare nel vivo di questa disciplina, sia a livello teorico che esperienziale.
Affinché la pratica sia davvero utile (e non dannosa) è importante conoscerne i principi, le indicazioni corrette e imparare a coltivare la giusta attitudine. Nell’incontro lavoreremo su diversi aspetti fondanti della mindfulness:
– consapevolezza,
– apertura,
– non reattività,
– gestione dei pensieri,
– gentilezza verso di sé
– curiosità.
– apertura,
– non reattività,
– gestione dei pensieri,
– gentilezza verso di sé
– curiosità.
Cosa impariamo nel webinar:
- Cos’è la mindfulness
Vediamo nel concreto in che cosa consiste e quali sono i falsi miti e le incomprensioni più comuni riguardo questa pratica, per riuscire a potenziarne al massimo i benefici. Praticare male non è solo inutile, ma anche dannoso. - Quali ostacoli ci impediscono di essere consapevoli. Rifiuto, evitamento, aspettative irrealistiche, attaccamento, mancanza di attenzione… Questi sono tra gli ostacoli più comuni, riconoscerli e sapere come superarli sblocca risorse profonde.
- Qual è la differenza tra Mindfulness MBSR e Mindfulness Psicosoamtica? Esploriamo i due stili per vedere quale è più utile per iniziare.
- Meditazione. Condivideremo una pratica di meditazione che ci permetterà di sperimenatare i benefici della mindfulness.
- Mindfulness e Yoga. Vediamo la relazione tra queste due discipline, punti di contatto e caratteristiche specifiche
Il webinar è gratuito e si svolgerà online su Zoom
Mercoledì 15 luglio dalle 20.30 alle 22.00
Al termine sarà presentato il protocollo originario Mindful Self-Compassion di Kristin Neff & Chris Gemer.