L’incontro è un’introduzione puntuale alla Self-Compassion e dà la possibilità di entrare nel vivo di questa disciplina, sia a livello teorico che esperienziale.
Affinché la pratica sia davvero utile (e non dannosa) è importante conoscerne i principi, le indicazioni corrette e imparare a coltivare la giusta attitudine.
Nell’incontro lavoreremo sugli aspetti fondanti della Self-Compassion:
– Le tre componenenti della Self-Compassion: consapevolezza, gentilezza verso di sé ed umanità condivisa. Sono i tre ingredienti fondamentali della Self-Compassion, vediamo come applicarli nelle relazioni per cambiare i copioni in cui ci sentiamo bloccate.
– Ricordarci dei nostri bisogni. La domanda chiave della Self-Compassion è ‘di che cosa ho bisogno in questo momento?’. Una domanda apparentemente semplice, ma che troppo spesso dimentichiamo o mettiamo in secondo piano.
– Validare (per davvero) ciò che sentiamo. L’auto compassione è una pratica rivoluzionaria, supportata da numerosi studi scientifici, che ha ricadute in moltissimi ambiti della nostra vita. Ci permette di essere più rilassati, di guardarci dentro con più chiarezza, di mettere confini sani, di esporci senza paura, perché partiamo da uno spazio di maggior centratura.
– Come usare l’autocompassione per far fronte alle critiche e alla mancanza di riconoscimento. Scopriremo come l’auto compassione è molto efficace nel far fronte alle situazioni in cui sperimentiamo frustrazione, non ci sentiamo viste o riconosciute o quando le aspettative vengono disattese.
– Come non cadere nelle distorsioni dell’autocompassione (indulgenza, vittimismo, falsa accettazione…)
– La differenza fondamentale tra volersi bene ed essere egoisti.
– Ricordarci dei nostri bisogni. La domanda chiave della Self-Compassion è ‘di che cosa ho bisogno in questo momento?’. Una domanda apparentemente semplice, ma che troppo spesso dimentichiamo o mettiamo in secondo piano.
– Validare (per davvero) ciò che sentiamo. L’auto compassione è una pratica rivoluzionaria, supportata da numerosi studi scientifici, che ha ricadute in moltissimi ambiti della nostra vita. Ci permette di essere più rilassati, di guardarci dentro con più chiarezza, di mettere confini sani, di esporci senza paura, perché partiamo da uno spazio di maggior centratura.
– Come usare l’autocompassione per far fronte alle critiche e alla mancanza di riconoscimento. Scopriremo come l’auto compassione è molto efficace nel far fronte alle situazioni in cui sperimentiamo frustrazione, non ci sentiamo viste o riconosciute o quando le aspettative vengono disattese.
– Come non cadere nelle distorsioni dell’autocompassione (indulgenza, vittimismo, falsa accettazione…)
– La differenza fondamentale tra volersi bene ed essere egoisti.
Cosa impariamo nel webinar:
- Cos’è la Mindful Self-Compassion
Vediamo nel concreto in che cosa consiste e quali sono i falsi miti e le incomprensioni più comuni riguardo questa pratica, per riuscire a potenziarne al massimo i benefici. Praticare male non è solo inutile, ma anche dannoso. - Quali ostacoli ci impediscono di volerci bene. L’autocritica ed il motivarci con durezza sono tra gli ostacoli più comuni, riconoscerli e sapere come superarli sblocca risorse profonde.
- Qual è la differenza tra Mindfulness e Self-Compassion Esploriamo i due stili per vedere quale è più utile per iniziare.
- Meditazione. Condivideremo una pratica di meditazione che ci permetterà di sperimenatare i benefici della Self-Compassion.
- Mindfulness e Yoga. Vediamo la relazione tra queste due discipline, punti di contatto e caratteristiche specifiche
Il webinar è gratuito e si svolgerà online su Zoom
Mercoledì 9 settembre dalle 20.30 alle 22.00
Al termine sarà presentato il protocollo originario MBSR di Jon Kabat-Ziin